白天琐事繁多，长期思虑过重，很多人一到夜晚就心神不宁。躺在床上翻来覆去难以入眠，睡着之后多梦易醒，凌晨容易早早醒来。长期睡眠不足，白天头昏乏力、情绪焦躁，做事没有精神。
想要安稳入睡，不能单纯依靠安神产品，需要调和心神、滋养气血。利用家常食材煮水，舒缓紧绷神经，平复躁动心绪。坚持饮用，入睡变得轻松，夜里睡梦减少，睡眠质量提升，晨起浑身有精神。下面分享四款安神助眠食疗方。
一、玫瑰花酸枣仁解郁茶
食材：玫瑰花4朵、酸枣仁6克、桂圆2颗，清水720ml
1、酸枣仁轻轻捣碎，桂圆剥壳，玫瑰花清理干净。
2、酸枣仁、桂圆先下锅，小火煮20分钟。
配资助手3、放入玫瑰花，关火焖6分钟即可。
功效作用：酸枣仁是安神经典食材，平复亢奋神经；玫瑰花疏肝解郁，缓解压力大带来的失眠；桂圆补足气血。情绪压抑、思虑太多导致入睡困难人群优选。
二、玉竹红枣芡实养神汤
食材：玉竹5克、红枣3颗、芡实10克，清水850ml
1、芡实提前浸泡20分钟，红枣洗净去核。
2、全部食材放入锅中，大火烧开。
3、小火炖煮30分钟，连汤食用更佳。
功效作用：玉竹滋阴除燥，缓解夜里潮热；红枣养血安神；芡实固脾固本。脾胃虚弱、体虚失眠，睡眠断断续续，坚持饮用能够安稳心神。
三、桂圆百合莲子安睡水
食材：桂圆3颗、干百合10克、莲子8克，清水800ml
1、莲子去掉莲芯，桂圆剥壳取肉，百合提前温水泡发。
2、百合、莲子放入汤锅，加水大火烧开。
3、小火炖煮25分钟，加入桂圆继续煮10分钟。
4、放温饮用，建议睡前一小时温服。
功效作用：桂圆补益心脾、滋养气血；百合清心安神，缓解虚烦躁动；莲子固养心神。适合气血不足引发的多梦易醒，夜里心神不宁，改善浅眠问题。
四、桑葚茯苓麦冬静心茶
食材：桑葚8克、茯苓6克、麦冬5克，清水750ml
元股证券:ygzq.hk1、所有食材冲洗干净表面杂质。
2、食材一同下锅，加水大火煮沸。
3、小火慢炖22分钟，滤出汤汁饮用。
功效作用：桑葚滋阴养血官方开户流程，改善阴虚导致的失眠；茯苓健脾宁心；麦冬生津除烦。经常熬夜、内心燥热，躺下思绪纷乱人群十分合适。
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